Vstop v novo leto bo plesno gibalni, saj boste na delavnici pregibali vse dele telesa, se ob glasbi posvetili različnim načinom gibanja, ki nam pomagajo ozaveščati naša čustvena stanja.

Plešemo bosi, v nedrsečih nogavicah ali copatih, v lahkih večslojnih oblačilih, ki nam omogočajo gibanje.

Za sproščanje ob zaključku prinesite podlogo za ležanje in stekleničko vode.

Delavnico bo vodila Zvonka Potočar, ki se z radostjo predaja plesu in meditaciji v gibanju.

Informacije in prijave na

05 907 57 10 ali 031 329 567 in

na zvonka.potocar@ric-nm.si

Učenje spretnosti klekljanja je lahko različno zahtevno, zato poteka v treh stopnjah. Sledijo si osnovna izdelava čipk, ozki idrijski ris po enostavnih vzorcih, zahtevnejši in najzahtevnejši elementi. Izdelujejo se posamezni detajli, to so vajenice.

Delavnice vodi izkušena Rozina Kum, ki na udeleženke prenaša svoje znanje klekljanja. Spretne roke udeleženk že hitijo prelagati kleklje z ene strani na drugo stran po blazini za klekljanje.

Termini srečanj so vsako sredo od januarja do marca 2020 ob 17.00.

Novoletna delavnica bo priložnost, da z lahko hrano, sadno zelenjavnimi smutiji in čaji razbremenite svoje telo.

Na delavnici boste spoznali t.im. super hrano, ki deluje predvsem očiščevalno in varovalno. Vsebuje veliko vitaminov in mineralov, kar pomaga pri čiščenju telesa po prehransko napornih praznikih.

Z vami bo Suzana Plut, zagovornica zdravega življenja in vegetarijanka, ki vas bo navdušila s svojim znanjem.

Informacije in prijave na

05 907 57 10 ali 031 329 567 in

na zvonka.potocar@ric-nm.si

Izvajalka: Fani Avbar, Spominčica Dolenjska

Možgani z leti izgubljajo prožnost, vendar imajo še vedno ogromno zmogljivost shranjevanja informacij.
Starejši kot smo, bolj se moramo potruditi za njihovo učinkovito delovanje. Ko se naučimo nekaj novega, ustvarjamo nove povezave med celicami, kar povečuje zmogljivost naših možganov. Pomnjenje zapletenega niza navodil zahteva več časa in večkratno ponavljanje. Mnoge raziskave kažejo, da lahko urjenje kognitivnih sposobnosti v starosti izboljša spomin, logično sklepanje in hitrost predelave informacij v možganih. Reševanje križank, ugank, rebusov, različnih vaj s črkami in številkami, igranje različnih iger napolni možgane z novo energijo. Tako so bolje pripravljeni za učenje in pomnjenje novih vsebin.

Poznavanje novosti pri uporabi IKT je nujno za ohranjanje »kondicije« in pri obdelavi raznih podatkov, uspešno in varno uporabo interneta, povečanje učinkovitosti na delovnem mestu in v vsakdanjem življenju.

Vse delavnice bo vodil Mile Božič, predavatelj z bogatimi izkušnjami in odličnimi referencami na področju uporabe IKT.

Pridružite se na usposabljanju, ki vam bo dopolnilo ali pa utrdilo vaše znanje. Prav gotovo se boste naučili tudi kaj novega, kar boste takoj in s pridom uporabili. Koristno bo tudi za aktivne na socialnih omrežjih.

Termini naslednjih srečanj:

• Sreda, 22. 1. 2020,
• Sreda, 29. 1. 2020.

Srečevali se boste na OŠ Vavta vas v računalniški učilnici ob 17.00.

Zaradi omejenega števila učnih mest vas vabimo, da se prijavite na

05 907 57 10 ali 031 329 567 oz.

na zvonka.potocar@ric-nm.si

Izvajalka: Darja Hrovatič, licencirana učiteljica Cultural bodyworka in svobodna ustvarjalka

V današnjem stresnem načinu življenja, ko ves čas nekam hitimo, po navadi pozabimo nase in na svoje telo. Pozabimo, da naše telo rabi še veliko več pozornosti, nege in vzdrževanja kot pa naši avtomobili, ki jih tako vestno redno vozimo na servis. Po navadi nas šele bolečina spomni na to, da bi bilo dobro nekaj narediti. A zakaj bi čakali tako dolgo? Eden izmed učinkovitih načinov “servisiranja” telesa je tudi masaža. Ste vedeli, da redna masaža enkrat na mesec za naše telo naredi enako korist kot dober trening dvakrat na teden? In zakaj se ne bi nekaj osnov masaže naučili kar sami in s tem znanjem vsaj malo pomagal sebi in tudi svojim bližnjim?
Cultural bodywork je starodavna tehnika dela s telesom, ki prihaja iz Oceanije in združuje v sebi modrost in znanje Havajcev, Aboridžinov in Maorov.

Kratka vsebina
Spoznavanje, učenje in utrjevanje:
• razgibalnih vaj za mišice in sklepe celega telesa,
• enostavnih, a zelo učinkovitih masažnih prijemov za sproščanje ramenskega obroča in glave (sede na stolu),
• enostavnega načina za sproščanje mišic nog in rok (leže na blazini),
• pozitivni učinki masaže na fizični, energetski, psihični in duhovni nivo.

S seboj prinesite blazino za vadbo (nekaj jih imamo tudi mi na voljo) in vodo.

Izvajalka: Fani Avbar, Spominčica Dolenjska

Možgani z leti izgubljajo prožnost, vendar imajo še vedno ogromno zmogljivost shranjevanja informacij.
Starejši kot smo, bolj se moramo potruditi za njihovo učinkovito delovanje. Ko se naučimo nekaj novega, ustvarjamo nove povezave med celicami, kar povečuje zmogljivost naših možganov. Pomnjenje zapletenega niza navodil zahteva več časa in večkratno ponavljanje. Mnoge raziskave kažejo, da lahko urjenje kognitivnih sposobnosti v starosti izboljša spomin, logično sklepanje in hitrost predelave informacij v možganih. Reševanje križank, ugank, rebusov, različnih vaj s črkami in številkami, igranje različnih iger napolni možgane z novo energijo. Tako so bolje pripravljeni za učenje in pomnjenje novih vsebin.