Bridž je miselna in družabna igra s kartami, ki spodbuja logično razmišljanje, strateško načrtovanje ter sodelovanje med igralci. Igra se v parih s standardnim kompletom 52 kart, pri čemer partnerja sedita drug nasproti drugega in skupaj tekmujeta proti drugemu paru.

Namen aktivnosti

• spodbujanje miselne aktivnosti in koncentracije,

• krepitev spomina in sposobnosti načrtovanja,

• razvijanje sodelovanja in komunikacije v paru,

• kakovostno preživljanje prostega časa v prijetni družbi.

Potek aktivnosti

Aktivnost poteka v manjših skupinah (4 igralci na mizo). Na začetku se udeleženci seznanijo z osnovnimi pravili igre (v primeru začetnikov), nato sledi praktična igra. Izkušenejši igralci lahko pomagajo začetnikom, kar spodbuja medgeneracijsko sodelovanje in prenos znanja. Srečanja lahko potekajo rekreativno ali v obliki manjšega turnirja.

Ciljna skupina

Aktivnost je primerna za odrasle in starejše, tako za začetnike kot za tiste, ki igro že poznajo. Predznanje ni nujno, saj se pravila lahko predstavijo na uvodnem srečanju.

Trajanje

Posamezno srečanje traja približno 180 minut.

Pričakovani učinki

• ohranjanje kognitivnih sposobnosti,

• večja socialna vključenost,

• krepitev medsebojnih odnosov in občutka pripadnosti skupini,

• sprostitev in zmanjševanje stresa.

Bridž je aktivnost, ki združuje prijetno druženje in intelektualni izziv, zato predstavlja kakovostno obliko aktivnega preživljanja prostega časa.

Maja Florjanič, dr. farmacije, kombinira najnovejša spoznanja s področja menopavze z energijskimi vajami Donne Eden in tapkanjem  za pomoč pri obvladovanju menopavzalnih težav na poti v novo, svobodno in modrosti polno obdobje vsake ženske.

Vsebina delavnice:

Kaj je menopavza?

Kako lahko zacvetimo v menopavzi:

• Zmanjšajmo stresni hormon kortizol.
• Povečajmo svojo energijo z stabilizacijo glukoze v krvi, uravnajmo inzulin.
• Skrb za zdrav mikrobiom.
• Uredimo spanje, povečajmo spalni hormon melatonin.
• Upoštevamo telesno uro (cirkadiani ritem).
• Povečamo zdravje ščitnice.
• Skrbimo za razstrupljanje jeter in črevesja (energijske tehnike, hrana).
• Izvajamo splošne energijske tehnike za uravnavo vseh hormonov.
• Harmoniziramo spolne hormone: estrogen, progesteron, testosteron – protokol.

Delavnica je namenjena vsem ženskam, ki si želijo znova odkriti svojo edinstveno, čudovito žensko naravo ter uživati v novih priložnostih in svobodi, ki jo prinaša življenje.

Delavnica bo izvedena v dveh delih.

• torek, 24. 2. 2026, 17.00 
• torek, 10. 3. 2026, 17.00 

Delavnica je brezplačna.

Zaradi omejenega števila je obvezna prijava za delavnico

Ta aktivnost je zasnovana za celostno skrb za zdravo hrbtenico, saj združuje teoretično znanje in praktične vaje. Udeleženci spoznajo anatomijo hrbtenice, njeno funkcijo ter dejavnike, ki vplivajo na zdravje hrbtenice, vključno s pravilno držo, gibanjem, močjo trupa in preprečevanjem poškodb.

Praktični del aktivnosti vključuje vaje, ki povečujejo gibljivost in stabilnost hrbtenice, sproščajo in raztezajo mišice ter krepijo globoke mišice trupa in hrbtne mišice. Nežno nagibanje telesa, raztezanje vratnih in prsnih mišic ter globoko dihanje pomagajo zmanjševati napetost, medtem ko vaje, kot so deska, most in dvig rok in nog v ležečem položaju, izboljšajo moč in stabilnost. Redna telesna aktivnost, pravilno sedenje, varno dvigovanje bremen ter premori in razgibavanje v vsakdanjem življenju so sestavni del te aktivnosti, ki prispevajo k ohranjanju hrbtenice prožne, močne in brez bolečin.

Za lažjo izvedbo so obvezne prijave.

Aktivnost bo izvedena v petih srečanjih.

Ta aktivnost je zasnovana za celostno skrb za zdravo hrbtenico, saj združuje teoretično znanje in praktične vaje. Udeleženci spoznajo anatomijo hrbtenice, njeno funkcijo ter dejavnike, ki vplivajo na zdravje hrbtenice, vključno s pravilno držo, gibanjem, močjo trupa in preprečevanjem poškodb.

Praktični del aktivnosti vključuje vaje, ki povečujejo gibljivost in stabilnost hrbtenice, sproščajo in raztezajo mišice ter krepijo globoke mišice trupa in hrbtne mišice. Nežno nagibanje telesa, raztezanje vratnih in prsnih mišic ter globoko dihanje pomagajo zmanjševati napetost, medtem ko vaje, kot so deska, most in dvig rok in nog v ležečem položaju, izboljšajo moč in stabilnost. Redna telesna aktivnost, pravilno sedenje, varno dvigovanje bremen ter premori in razgibavanje v vsakdanjem življenju so sestavni del te aktivnosti, ki prispevajo k ohranjanju hrbtenice prožne, močne in brez bolečin.

Za lažjo izvedbo so obvezne prijave.

Aktivnost bo izvedena v petih srečanjih.

Začetni tečaj španščine je namenjen vsem, ki se s španskim jezikom srečujejo prvič ali imajo le osnovno predznanje. Ponuja prijazen in sproščen uvod v enega najbolj razširjenih svetovnih jezikov ter udeležencem omogoča, da postopoma razvijejo temeljne jezikovne spretnosti.

Udeleženci se naučijo osnov španske izgovorjave, besedišča in slovnice, s poudarkom na vsakdanjih sporazumevalnih situacijah. Skozi praktične vaje, dialoge in igre vlog vadijo pozdravljanje, predstavljanje, osnovne pogovore, naročanje hrane, spraševanje za informacije ter opisovanje sebe in svojega okolja.

Poseben poudarek je namenjen govornemu sporazumevanju, zato so udeleženci ves čas aktivno vključeni v učni proces. Ob učenju jezika se seznanijo tudi z osnovami španske in latinskoameriške kulture, kar dodatno obogati razumevanje jezika in njegove uporabe v vsakdanjem življenju in na potovanjih.

Tečaj poteka v spodbudnem učnem okolju, prilagojenem začetnikom, in udeležencem omogoča, da ob zaključku samozavestno uporabljajo osnovne fraze ter naredijo prve korake k nadaljnjemu učenju španščine.

Aktivnost “Plesi narave” je namenjena odraslim, ki želijo skozi gibanje in ples izraziti lepoto naravnega sveta. Udeleženci bodo raziskovali različne plesne oblike, navdihnjene z naravnimi elementi, kot so veter, voda, drevesa in živali. Ob ustvarjalnem gibanju se bodo učili, kako gibanje odraža energijo in dinamiko narave, ter razvijali svojo telesno koordinacijo in izražanje. Delavnica spodbuja povezanost z naravo, ustvarjalnost in telesno aktivnost, hkrati pa omogoča udeležencem, da se povežejo z naravnimi ritmi skozi ples.

Aktivnost vodi Marija Črv.