Aktivnost poteka v sklopu šestih 30-minutnih srečanj, na katerih udeleženci pod vodstvom izvajajo dnevno energijsko rutino za podporo zdravemu življenjskemu slogu. Redna vadba prispeva k večji vitalnosti, zmanjševanju stresa, boljšemu telesnemu in duševnemu počutju ter ohranjanju notranjega ravnovesja.

Vsako srečanje vključuje vodene dihalne vaje, nežno razgibavanje, energijske vaje, tehnike prizemljitve in kratko sprostitev. Vaje so zasnovane tako, da spodbujajo zavedanje telesa, izboljšujejo koncentracijo, podpirajo sproščanje napetosti ter krepijo občutek energije in dobrega počutja.

Primerna je za vse, ne glede na starost ali telesno pripravljenost, saj se vaje izvajajo v umirjenem tempu in jih lahko vsak prilagodi svojim zmožnostim. Skozi šest srečanj udeleženci razvijajo redno rutino, ki jo lahko tudi po zaključku programa vključijo v svoje vsakdanje življenje kot del skrbi za zdravje in dobro počutje.